ゴウ日記

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2017年blog初め

寒中お見舞い申し上げます。

冷え込みが増す今日この頃、皆様はいかがお過ごしでしょうか。

1/5の二十四節気、「小寒」から節分までの30日間を「寒の内」といい、寒風と降雪の時節で、寒さが厳しくなる頃だそうです。

いよいよ冬らしさを感じるとともに、夜空の星の鮮やかさにはついつい見とれてしまいます。

新しい年も皆様にとって幸多き1年となりますようお祈り申し上げます。

今年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。


2017年今年も、
はじめての方もリピーターの方も豊かに楽しめるようなヨーガクラスができるよう考えていきたいと思います。

定期的な毎日のクラス開催とともに、長野のリトリートも企画中です。

日々が健やかで充実したものとなりますように。

今年もみなさまとご一緒できますのを楽しみにしております!

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先日訪れた雪の戸隠。
長野も大寒波でした。
季節豊かな日本の景色。同じ場所に何度、いつ訪れても飽きることがありませんね(^^)


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# by gshizuka | 2017-01-19 13:39 | Comments(0)

ありがとう。マヌカハニー

はちみつ。
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数年前、クラスでご一緒しているOさんからお勧めしていただき、
それから冬は特に、マヌカハニーを取り入れています。

その時、歯列矯正をしていて、かなりの口内炎に悩まされていたのですが、
マヌカハニーが効くとのこと。
さっそく患部に塗っていたのですが、これがえらい効いた。

それからは、喉が痛くなりそうな時、風邪ひきそうな時、
なんとなく体力が落ちている時など特に、積極的に舐めるようにしています。

聞くところによると
マヌカはニュージーランドに生息するフトモモ科の低木のことで、
このマヌカという木に咲く花の蜜がマヌカハニーだそうです。

これに
抗菌活性成分の「メチルグリオキサール」(MGO)が含んでいて
このマヌカハニーに含まれる天然の強力な殺菌成分によって、こんな効果が期待できるとか

・体の中のピロリ菌や大腸菌などの菌を殺菌
・虫歯や口内炎、歯周病に
・風邪やインフルエンザウイルスを予防
・喉の痛みや鼻のつまりの改善
・整腸作用で花粉症を改善

ほおほお。よいことばかりじゃ。

ポイントは、
食事の1時間前と就寝1時間前とかに。空腹時に食べることによってピロリ菌の抑制と殺菌、消化の改善効果が期待ができるといいいます。

特に、のどや胃の痛みの時は、
舐めた後すぐに飲み物を飲むと殺菌成分が流れてしまうので、
しばらく飲み物は飲まないようにすると効果を実感しやすいように私も感じます。

とはいえ「糖質」であることには変わりなく、血糖値が上がることも十分に考えらる。
ほどほどに、スプーン1、2杯くらい。

としたら、
ふとマヌカハニーを頂きました。
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Eさん。Yさん。ありがとうございます。(わたしは、お二人のおかげで本当に愉快で楽しい1年でした!!)
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# by gshizuka | 2016-12-27 12:51 | 日々の生活 | Comments(0)

来年のカレンダーは

2017来年のカレンダーはこちら。
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これは今年も使っている種類なのですが、
旧暦と二十四節気も載っていて、
毎日見ていて、とても楽しいカレンダーなんです。

その時期の季節の特徴、
お勧めの過ごし方を読んでは
参考にしています。

merciさんでも購入可能です。おすすめです!
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# by gshizuka | 2016-12-26 14:53 | 日々の生活 | Comments(0)

Work Shopしました

昨日はTYG青山にて
「ヨーガプログラムをつくろう!」ワークショップ。
Xmasでキラキラ072.gifの表参道〜骨董通りを通り抜け、
いざ私は、TYGへ!
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(24日は何と!ヨガ商品全て50%saleを開催していたそうです。
TYGは、ヨガが楽しくなるようなイベントの開催やヨガフリーペーパーを発行している所。本当に純粋にヨガが楽しめる場所です。なかなかこんな場所ないと思ったりします。まだ行かれたことがない方は、ぜひ覗いて見てください。)

さて、
今回のワークショップは、TTを受講中の方を含め、
9名の方達と一緒に。
なんと7時間ぶっとおしのワークショップです!(休憩はさむ)

しかし、本当にあっという間でした。

インストラクターを目指す方も、まずは自分の練習を深めるためという方も。
日々の生活やお仕事、いま取り組んでいる活動に、
ヨガを人生に活かして、より良い健康、充実、成功に導いていけるように。

一緒にヨーガの練習方法や練習の仕方について考えました。

プラーナーヤーマについては、古典を参照。
古典から読み取るプラーナーヤーマの効果、目的。
「深呼吸」とは違う点を見ていきました。
ここに驚かれた方も多かったのではないかと思います。
(私も数年前、これを知った時は衝撃でしたから!)

後半、時間が少なくなってしまったのですが、
その少ない時間の中でも、
いかにヨーガを伝えるか、皆さん本当に真剣に組み立ててくださいました。

ご参加くださった皆さま。ありがとうございました。
あせらずコツコツ楽しみながら、
日々のヨーガに活かしていただけたらと思います。

このWSは来年も開催していく予定であります。

今年もあと少しで終わりですね。

私は、今日の
・UTL17:00~
・夜のTYG20:00~。
・28日 水曜日のLotus8、13:00~
でクラス納めです。

もしよかったら、ぜひお越しくださいませ。

どうぞ良い年末をお過ごしください。
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# by gshizuka | 2016-12-26 12:07 | ヨガワークショップ&イベント | Comments(0)

12月のWSとイベント

12月はワークショップがあります。
「快適なヨガプログラムをつくろう!」WS
2016年 12月25日(日)12:30-19:30


詳細はこちら:TYG青山
http://www.tokyo-yoga.com/event/detail.php?event_id=648


ヨーガプログラムの作り方、練習の仕方を学ぶWSです。
自宅練習を深めたい方、これからヨーガクラスを持たれる方へ向けたクラスです。
まだまだ入れますよ(^^)
一緒に楽しく学びましょう!


そして、もう一つ。
年末Body Infinity ~軽やかなカラダと心で快適ライフへ~
こちらは、月一で行なっていますが、お楽しみ会付きです。
詳細:https://www.facebook.com/events/1778821179045314/
(facebookをご利用でない方は、以下をご覧くださいませ)

皆さまのお気軽なご参加をお待ちしております001.gif

<ここから詳細>
「ヨーガ」と「身体の使い方講座」のコラボレーションクラスのお知らせです。

“ヨーガ”で日々の疲れや緊張をとって健やかに、“身体の使い方レッスン”では毎日を元気に過ごすヒントをご案内しています。
2016年最後は恒例のお楽しみ会付きです。年の瀬、今年もみんなで笑って楽しく過ごしましょう!

こんな人におすすめです。
・お仕事で溜まったカラダの疲れをほぐしたい。
・慢性的な腰痛や肩こり、姿勢改善、体の悩みを改善したい。
・疲れをためないよう体や心を整えるヒントに興味がある。
・体も心も健康に。快適なライフスタイルへ。
・普段、家族、職場で人のケアはするけれども、なかなか自分のケアをする時間がない方へ。せめて月に一度は、自分のためのご自身を整える時間に。

テーマは、体、呼吸、食事、ライフスタイルなど様々ですが、日々の暮らしを快適に、豊かにする内容を心がけています。
ヨーガをしたことがない方、運動を普段されない方もご参加いただけます。
初めての方も気軽に一人でご参加できるイベントです。
みなさまのお越しをお待ちしております。

月日:12月10日(土)

時間:16時30分~18時30分/お楽しみ懇親会18時30分~21時頃。

定員:16名

場所:earth international running station
〒107-0075 東京都千代田区三番町 28-4 早川ビル2F
(最寄り駅:半蔵門駅、九段下駅、市ヶ谷駅)
http://www.run-earth.com/

料金 16:30~レッスン3500円
   18:30~懇親会 3000円(飲み物付き・アルコールも少々)
   *クリスマスメニューで賑わいましょう!
※どちらかのみの参加も可能です。

○懇親会では、年末プレゼント交換会を行いたいと思います!
誰かにも知らせたい、おススメしたいマイブームのものを袋に入れてご持参ください。
例)本や小物など持ち帰れるものでお願いします。
*中古・新品OK。料金の目安は~1500円くらい。(皆さまにお任せします。)
今年一年のご自身のマイブームをぜひシェアしてください^^

持ち物:
・動きやすい服装 (室内シューズは不要です)
・お水
・タオル
(ヨガマットはスタジオにございます。)

お申し込み方法:
・Facebookで参加をクリック。
・このブログのコメント欄にメッセージを入れてください。(コメントは承認制になっていますので、他の人は見れないようになっております。)

お一人でも。お友達と一緒でも!初めての方のお気軽にどうぞ!


内容:
【身体の使い方】
一畳分のスペースでできる!!身体を快適にする全身エクササイズ
〜1年間頑張ってくれた身体さんへ
使い過ぎた部分には栄養を、
ちょっとサボった部分には刺激を与えていきましょう。
全身を万遍なく動かして、終わった後に
「疲れたけど、気持ちよくスッキリした。」そんな一畳分のスペースでできるエクササイズをご案内します。

【ヨーガ】
「心地良いライフスタイルへ。毎日の自分の健康のために。」
一年を振り返ってみると、今年はどんな年だったでしょう?
身体はもちろん日々の生活リズムや社会面、心のあり方や精神面などなど。健康ってなんだろう、そんなことを考えながら改めて、日々の暮らしを振り返ってみませんか。ちょっと意識をすることで生活をより良いものにシフトできる可能性が秘めているかもしれません。
ヨーガは、毎日自分の体と心を整えるトレーニング。家でできる簡単なヨーガプログラムも紹介していきます。

講師プロフィール:
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# by gshizuka | 2016-11-28 11:53 | ヨガワークショップ&イベント | Comments(0)
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yoga instructerゴウヅシズカの日記です。クラスやイベントの紹介・日々の日記を週一ペースでゆっくり更新しています。良かったらどうぞお立ち寄りください。


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